Chúng ta đều biết đến cà phê là một loại thức uống tăng sự tập trung và tỉnh táo, hơn thế nữa việc uống cà phê còn có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe như chống ung thư, lợi tiểu, ngăn ngừa bệnh gan… Vậy bạn đã biết tới công dụng giảm cân của cà phê chưa? Bí quyết nào giúp giảm cân bằng cà phê an toàn tại nhà. Nếu đang có ý định giảm cân thì bạn không nên bỏ qua bài viết này!
Đánh tan mỡ thừa từ những hạt cà phê nguyên chất
Mục Lục
Vì sao cà phê giúp giảm cân?
Cà phê là một loại đồ uống có chứa nhiều cafein, chất này có tác dụng rất tốt trong quá trình giảm cân, cụ thể:
- Cafein là một trong những chất giúp bạn hạn chế cảm giác thèm ăn của bạn
- Một công dụng khác của cafein khi bạn giảm cân bằng cà phê là nó giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn lúc nghỉ ngơi
- Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng hàm lượng cafein trong cà phê sẽ giúp axit béo trong máu chuyển hóa thành các năng lượng dễ tiêu thụ. Có thể hiểu đơn giản hơn là một tách cà phê có thể thúc đẩy đốt cháy chất béo trong cơ thể
- Cafein còn có tác dụng lợi tiểu, có thể làm cơ thể giải thoát bớt độc tố.
Cafein có trong cà phê giúp chuyển hóa axit béo
Mỗi ngày chúng ta chỉ cần sử dụng 500-600mg cà cafein, tương đương với khoảng 4 tách cà phê sẽ không gây bất kỳ tác dụng phụ nào. Do đó, bạn có thể dùng đến 2 tách cà phê/ngày mà không lo sợ ảnh hưởng đến sức khỏe nhé.
Thời điểm uống cà phê thích hợp để giảm cân hiệu quả
2.1. Giảm cân bằng cà phê sau bữa ăn sáng
Sau bữa ăn sáng khoảng 30 phút bạn nên uống một tách cà phê nóng, nó sẽ giúp bạn ngăn cản quá trình sản sinh mỡ thừa trong thức ăn. Đồng thời một tách cà phê sớm mai giúp tinh thần bạn phấn chấn, tỉnh táo và tràn đầy năng lượng hơn.
Một tách cà phê sáng cho ngày dài tràn đầy năng lượng
2.2. Có thể dùng một tách cà phê cho bữa tối
Buổi tối là quá trình dễ gây tích tụ mỡ thừa, thế nên một chế độ ăn kiêng hợp lý và đúng giờ là vô cùng quan trọng. Hãy ngồi vào bàn ăn trước 7h tối để giảm thiểu mỡ thừa cho cơ thể. Tuy không nên ăn muộn gây béo phì nhưng không vì thế mà bạn nên ăn quá sớm. Ăn sớm có thể khiến bạn nhanh đói và thèm ăn trở lại. Một điểm khác bạn cũng cần chú ý đến chính là không uống cà phê cùng lúc với ăn tối mà phải sau khi ăn xong được 30 đến 60 phút. Mục đích là để ngăn chặn cơn đói đêm khuya của bạn.
2.3. Uống một tách cà phê trước khi vận động thể dục, thể thao
Song song với ăn kiêng, tập luyện thể dục thể thao là việc không thể bỏ qua nếu bạn muốn có thân hình cân đối và săn chắc. Và để kích thích khả năng đốt cháy mỡ thừa trong quá trình tập luyện, bạn có thể uống một tách cà phê nóng trước khi bắt đầu buổi tập chừng 30 phút. Hơn nữa, cách làm này còn là để bạn có thêm nhiều năng lượng để luyện tập chăm chỉ.
Cà phê kích thích đốt mỡ thừa trong quá trình luyện tập
Một số lưu ý khi uống cà phê để giảm cân hiệu quả
3.1. Uống cà phê nguyên chất và không bỏ thêm chất ngọt
Mặc dù cà phê đen nguyên chất có chút khó uống bởi vị đắng tự nhiên của nó. Tuy nhiên, chính điều đó lại giúp hành trình giảm cân của bạn được đảm bảo hơn. Các chất béo từ những thực phẩm khác sẽ được ngăn chặn đi vào cơ thể của bạn. Bạn không nên vì thấy cà phê đắng mà cho thêm đường, sữa hay kem vì đây đều là những món chứa nhiều chất béo gây tăng cân.
Không nên thêm các đồ ngọt vào cà phê nếu muốn giảm cân
3.2. Nên uống cà phê nóng
Một tách cà phê nóng sẽ giúp bạn đốt cháy calo nhanh hơn nhờ việc khiến nhiệt lượng cơ thể tăng cao. Ngoài ra, khi thưởng thức cà phê nóng bạn còn cảm nhận được mùi thơm đặc trưng của nó và khả năng tập trung làm việc sẽ cao hơn.
3.3. Vận động nhẹ sau khi uống cà phê
Trong khoảng thời gian 30 – 40 phút sau khi uống cà phê, nồng độ axit béo trong máu có thể tăng lên, lúc này kết hợp với vận động nhẹ có thể giúp nồng độ axit béo biến thành năng lượng, đốt cháy hiệu quả chất béo. Chẳng hạn như đi bộ nhanh 10 – 15 phút, không đi thang máy, đi thang bộ lên văn phòng hoặc về nhà. Hoặc cũng có thể làm các động tác nhỏ tại chỗ, như vặn người, co chân, gập bụng…
3.4 Không nên uống cà phê giảm cân trong các trường hợp sau:
- Nếu là người dễ bị mất ngủ thì nên cân nhắc việc uống cà phê vào ban đêm
- – Người bị đau dạ dày không nên uống cà phê khi bụng trống rỗng bởi các axit có trong cà phê có thể gây kích ứng dạ dày, niêm mạc ruột non, gây tiêu chảy, hội chứng ruột kích thích
- Chỉ uống cà phê nguyên chất để giảm cân, không sử dụng các loại thức uống, bánh kẹo để giảm cân vì chúng không giúp bạn giảm cân mà ngược lại là nguyên nhân khiến mỡ thừa trong cơ thể tăng lên
Chọn mua cà phê nguyên chất tại địa chỉ uy tín để giảm cân hiệu quả
Hy vọng với những chia sẻ trên của chúng tôi về phương pháp giảm cân bằng cà phê, bạn có thể áp dụng thành công an toàn và hiệu quả nhé!
Bài viết cùng chuyên mục :
